Dvije ekipe od pet igrača. Svaka ekipa izabere igralište; Tri igrača smjeste se na jednoj strani (prvi igrač ima loptu), dva na drugu stranu. Prvi igrač doda loptu na drugu sranu, trči za loptom i zauzima zadnje mjesto na drugoj strani. Igrač koji prima loptu dodaje ju natrag i također trči na dugu stranu. Tako se nastavlja od kraja. Igračima nije dozvoljeno dodirnuti loptu unutar označenog polja. Igra se na prvi dodir 1 minutu. Ona ekipa koja doda loptu više puta je pobijedila. Neka po jedan igrač obje ekipe broji glasno dodavanja. Kada jedna ekipa pogriješi za vrijeme igre (presporo dodana lopta, kad lopta iziđe iz polja ili se dodirne više puta) druga ekipa odmah pobjeđuje.
Upute trenera:
Dodati loptu unutarnjim dijelom stopala. Spriječiti skakanje lopte.
Nadogradnja vježbe
Neka igrači slobodno igraju kroz prvi krug. Upute trenera se daju u pauzama. Mijenjati vrijeme krugova. Npr. 20 sek. (naglasak na brzini), ili 2 min. naglasak na preciznosti) . Mijenjaj širinu rubova igrališta, praveći ga širim (lakše) ili užim (teže). Mijenjaj dužinu igrališta, praveći ga dužim (teže) ili kraćim (lakše).
Varijante:
Lako prilagoditi različitom broju igrača. Npr. 15 igrača, tri ekipe, 12 igrača dvije ekipe. Može se igrati i na broj dodira npr. 20 ili 40. ekipa koja dostigne brojku prva je pobjednik. Ako jedna ekipa pogriješi mora brojati ispočetka. Ekipe moraju pronaći mješavinu između kvalitetnog dodavanja i brzine.
Oprema:
8 čunjeva. 2 lopte.
Нема коментара:
Постави коментар