субота, 7. новембар 2009.

Igra 1 na 1 bez lopte

Dobni uzrast: U7-U19


Broj igrača: 12

Faza: Učenje


Sadržaj:


U ovoj vježbi imamo napadače, obrambene i neutralne igrače. Neutralni igrači dodaju loptu napadaču. Napadač trči s loptom na obrambenog igrača (duel 1:1). Napadač nastoji proći obrambenog igrača i postići pogodak. Obrambeni igrač može ako osvoji loptu, postići pogodak na 2 mala gola koristeći se dugom loptom. Igrači se rotiraju nakon jednog kruga (napadači postaju obrambeni, obrambeni neutralni, a neutralni napadači).



Upute trenera:

Tehnika: Dribling. Trčanje sa loptom. Igra 1 na 1. Lažna kretanja. Građenje lopte. Proći protivnika preko stajne noge. Pregled igre. Završnica. Pokrivanje napadača. Postavljanje u odnosu na gol (bočno). Oduzimanje lopte.



Nadogradnja vježbe:

Veličina igrališta (veća - manja). Sa i bez vratara.



Varijante:

Vježba se lako može prilagoditi različitom broju igrača.



Oprema:

Najmanje 10 lopti. 7 čunjeva. 2 mala gola. 1 Veliki gol.

Pressing igra br.1

Dobni uzrast: U15


Broj igrača: 12 igrača i 1 vratar

Faza: Uvježbavanje


Sadržaj:


Igra 6 protiv 6 sa 1 golmanom. Plavi tim pokušava graditi igru u obrani. Nije im dozvoljeno igrati dugim loptama i njihovi napadači moraju postići pogodak u roku do 10 sekundi od prijema lopte na veliki gol bez golmana. Kada postignu pogodak dobiju jedan bod. Žuti tim (kojemu upute daje trener) pokušava izvršiti pritisak na protivnika dobrim postavljanjem u obrani. Kada osvoje loptu i postignu pogodak na veliki gol sa vratarom dobiju 2 boda. Kada lopta iziđe van igra ili kada je postignut pogodak, lopta se vraća golmanu plave ekipe.



Upute trenera:

Davati upute žutim igračima. Označiti zonu. Odabrati pravi trenutak za izvršiti pritisak. Stajati na prstima. Također žuti vezni igrači moraju biti pod uzbunom.

"U prvom primjeru sam rekao igračima da pokrivaju jednu stranu obrane gdje je lopta, a drugu stranu ostave totalno nepokrivenu."

" Rekao sam vrataru plave ekipa da loptu dodaje nepokrivenom obrambenom igraču. U takvoj situaciji je vrlo važno da su plavi vezni igrači pod pritiskom i dobro pokriveni. Ako ne pokrivaju plave 6 i 8 onda imaju velik problem."

" U ovoj situaciji se vidi da žuti desni napadač (7) kasni u većini situacija. Žuti 11 i 9 stižu točno na vrijeme, pa lopta ne može više ići natrag, ali plavi igrač (5) može dodati loptu napadačima. Onda žutim igračima treba reći da daju više prostora plavim obrambenim igračima 3 i 4 (oko 3 m). Također treba reći žutom broju 7 da se pomakne više desno. Ne treba se bojati da će vratar odigrati loptu plavim 3 ili 4 ako ih markiramo u razmaku 3 - 4 metra. Golman će vjerojatno dodati loptu broju 5 i onda su igrači još bliže nego prije i lakše im je praviti pritisak. "



Nadogradnja vježbe:

Ako napadači (žuti) lako oduzimaju loptu onda treba proširiti igralište.



Oprema:

Najmanje 8 čunjeva za označiti područje igre. Najmanje 10 lopti. Najmanje 6 markira. Dva velika gola.

Prelazak iz jedne faze igre u drugu (tranzicije)

Dobni uzrast: U13


Broj igrača: 12/13 igrača

Faza: Učenje



Sadržaj:


Igra se igra za posjed lopte 8 na 4 na polovici igrališta. Ekipa od 8 igrača dobiva bod ako napravi 8 dodavanja i onda postignu pogodak na dva mala gola. Kad loptu dodirne jedan od napadača broji se ispočetka. Ekipa od 4 obrambena igrača može zabiti na bilo koji gol ako osvoje loptu, bez brojanja. Kad lopta ode van igrališta, ekipa od 8 igrača nastavlja sa posjedom lopte.



Nadogradnja vježbe:

Kada ekipa od 8 igra dobro, uključujemo petog obrambenog igrača. Do tada jedan od igrača se odmara. Da bi otežali vježbu, momčadi od 8 ograničavamo igru na 3 dodira, ili još teže na 1 dodir. ekipa od 4/5 igrača nema ograničenja u broju dodira.



Upute trenera:

Ekipe od 8 koristiti širinu igrališta. Trener broji dodire lopte. Suradnja između igrača. Prelazak što prije iz obrane u napad. Postaviti obranu. Postaviti napad.



Oprema:

8 čunjeva. Najmanje 6 lopti. 3 mala gola.

Visoke lopte na rubu kaznenog prostora

Kategorija: U16 i stariji


Broj igrača: 3 i više

Faza: Zagrijavanje




Opis vježbe:


Igrač koji dodaje lopte udaljen je 40 metara od vrata od sredine gola. Drugi igrač ispred kaznenog prostora. Igrač dodaje loptu drugom igraču u lijevu ili desnu stranu. Vratar bi trebao pročitati namjeru igrača koji dodaje loptu i napasti je. Drugi igrač se bori da primi loptu. Vratar ima potpunu slobodu kretanja, a igrač koji prima loptu pokušava izbjeći vratara. Pravila igre moraju biti jasna igračima. Dozvoljena je samo igra 1 na 1.

Organizacija vježbe:
Lopte po potrebi
Čunjevi

Vježba šutiranja preko boka

Kategorija: U15


Broj igrača: 12 + 2 golmana

Faza: Učenje


Sadržaj:


Završnica u dvije grupe (jedna lijevo i druga desno). Na lijevoj strani se šutira i dodaje lijevom nogom, a na desnoj strani – desnom. Na čunju 1 su tri igrača, na čunju 2 su 2 igrača, a na čunju 3 jedan igrač. Udaljenost čunja 1 i 2 je 16 metara. Udaljenost čunja 2 i 3 je 15 metara. Igrač kod čunja jedan doda loptu igraču kod čunja 2. Lopta je dodana nisko. Igrač kod čunja 2 odigra povratnu loptu na prvoga igrača. Onda lopta ide na čunj 3. Lopta je dodana po zraku. Lopta se dodaje igraču kod čunja 2. Igrač kod čunja dodaje loptu nazad igraču 3 koji šutira na gol. Igrač kod čunja 1 ide na čunj 2, igrač sa čunja 2 ide na čunj 3, a igrač koji je šutirao ide na čunj 1. Nakon 15-20 min. mijenjaju se strane Vježba počinje na desnoj strani. Kad se lopta doda igraču kod čunja 3, počinje vježba se druge strane.



Upute trenera:

Tehnika: Dodavanje unutarnjim dijelom stopala, povratna lopta, šutiranje sredinom stopala.



Nadogradnja vježbe:

Pokušati igrati na prvi dodir. Mijenjati udaljenost između čunjeva.



Posebne upute:

Vremenski period 35 – 45 min. Nakon 15 – 25 min. promjena strana. Upute se daju individualno i svim igračima. Može se također napraviti i takmičenja, koja će ekipa postići više pogodaka.

Igra za kontrolu brzine kretanja

Dobni uzrast: U16 / U19


Broj igrača: 10 - 12

Faza: Učenje
 



Sadržaj:


Igrač A dodaje loptu igraču B. Igrač B dodaje loptu igraču A (na desnu nogu). A dodaje loptu C koji prilazi i traži loptu. B ide prema C i dodaje primljenu loptu od igrača C igraču D. D dodaje C, C dodaje E, a E dodaje loptu igraču D, koji dodaje loptu F. Igrač F dodaje loptu E i igrač E odigrava loptu natrag do igrača F. Vježba kreće ispočetka od igrača A.



Oprema:

3 čunja, 3 lopte.



Nadogradnja vježbe:

Distanca duža - kraća. Sve pod punom brzinom.



Trenerove upute:

Dodaj loptu ispravnom brzinom. Kontroliraj brzinu kretanja.

Dodavanje, povratna lopta i izbacivanje


Sadržaj:


Dvije ekipe od pet igrača. Svaka ekipa izabere igralište; Tri igrača smjeste se na jednoj strani (prvi igrač ima loptu), dva na drugu stranu. Prvi igrač doda loptu na drugu sranu, trči za loptom i zauzima zadnje mjesto na drugoj strani. Igrač koji prima loptu dodaje ju natrag i također trči na dugu stranu. Tako se nastavlja od kraja. Igračima nije dozvoljeno dodirnuti loptu unutar označenog polja. Igra se na prvi dodir 1 minutu. Ona ekipa koja doda loptu više puta je pobijedila. Neka po jedan igrač obje ekipe broji glasno dodavanja. Kada jedna ekipa pogriješi za vrijeme igre (presporo dodana lopta, kad lopta iziđe iz polja ili se dodirne više puta) druga ekipa odmah pobjeđuje.



Upute trenera:

Dodati loptu unutarnjim dijelom stopala. Spriječiti skakanje lopte.



Nadogradnja vježbe

Neka igrači slobodno igraju kroz prvi krug. Upute trenera se daju u pauzama. Mijenjati vrijeme krugova. Npr. 20 sek. (naglasak na brzini), ili 2 min. naglasak na preciznosti) . Mijenjaj širinu rubova igrališta, praveći ga širim (lakše) ili užim (teže). Mijenjaj dužinu igrališta, praveći ga dužim (teže) ili kraćim (lakše).



Varijante:

Lako prilagoditi različitom broju igrača. Npr. 15 igrača, tri ekipe, 12 igrača dvije ekipe. Može se igrati i na broj dodira npr. 20 ili 40. ekipa koja dostigne brojku prva je pobjednik. Ako jedna ekipa pogriješi mora brojati ispočetka. Ekipe moraju pronaći mješavinu između kvalitetnog dodavanja i brzine.



Oprema:

8 čunjeva. 2 lopte.

Kruzni trening za razvoj snage je izvrstan za vase igrace u bilo kojem dijelu sezone!

Kruzni trening za razvoj snage moze se primjenjivati u teretani ili na igralistu. Njegova prednost je u tome sto za izvodjenje nije potrebna oprema i moze se primjenjivati u bilo kojoj fazi treninga tijekom sezone.




Kruzni trening za razvoj snage sastoji se od 12 vjezbi (kruznih mjesta). Moze se raditi na vrijeme ili na broj ponavljanja. Ako radimo na broj ponavljanja onda radimo 20 ponavljanja po vjezbi, a vjezbe za trbuh radimo na vrijeme od 90 sekundi. Odmor izmedju vjezbi je 5 sekundi (vrijeme za promjenu). Ako radimo na vrijeme svaka vjezba se radi 30 sekundi, osim vjezbi za trbuh koje ostaju na 90 sekundi. Sve vjezbe se ponavljaju najmanje 2 kruga!


Vjezba

Odmor

Trajanje

1. Cucnjevi 5 sekundi za promjenu 20 pon

2. Obrnuti sklekovi 5 sekundi za promjenu 20 pon

3. Trbusnjaci sa podignutim nogama 5 sekundi za promjenu 90 sek

4. Skokovi sa iskorakom 5 sekundi za promjenu 20 pon

5. Sklekovi sa uzvisenja 5 sekundi za promjenu 20 pon

6. Trbusnjaci na podlakticama 5 sekundi za promjenu 90 sek

7. Cucnjevi sa iskorakom 5 sekundi za promjenu 20 pon

8. Sklekovi - usko ruke 5 sekundi za promjenu 20 pon

9. Trbusnjaci - skupljanje nogu 5 sekundi za promjenu 90 sek

10. Cucnjevi sa skokovima 5 sekundi za promjenu 20 pon

11. Sklekovi 5 sekundi za promjenu 20 pon

12. Trbusnjaci - leptir 5 sekundi za promjenu 90 sek

1. Cucnjevi
1. Stav uspravno, noge u sirini ramena.

2. Spustiti se u cucanj sve dok natkoljenice ne budu paralelne s podom, uspravniti ledja, malo zadrzati i vratiti se u pocetni polozaj.



2. Obrnuti sklekovi
1. Postaviti se na rub stolice ili klupe tako da se mozete dizati i spustati na rukama.

2. Spustiti se sto je nize moguce, zadrzati trenutak i vratiti se u pocetni polozaj.
3. Trbusnjaci sa podignutim nogama


1. Leci na ledja, koljena saviti pod 90 stupnjeva, glava i ramena su malo podignuti od poda.

2. Podici torzo sto blize koljenima. Zadrzati 2 sekunde i spustiti torzo u pocetni polozaj. Koljena su uvijek u istom polozaju.



4. Skokovi sa iskorakom



1. Zauzeti polozaj u iskoraku i spustiti se u cucanj sve dok koljeno ne bude na podu.

2. U eksplozivnom pokretu sa prednje noge skociti ravno u zrak.

3. Prizemniti se u cucanj (ista noga naprijed) i odmah ponoviti skok.


6. Trbusnjaci na podlakticama



1. Leci na trbuh i postaviti se u polozaj tako da je tijelo nasloljeno na podlaktice i nozne prste. Stegnuti trbuh i drzati tijelo u tom polozaju 90 sekundi.



7. Cucnjevi sa iskorakom


1. Stajti uspravno, noge u sirini ramena.

2. Napraviti iskorak i spustit se u cucanj. Malo zadrzati i vratiti se u pocetni polozaj. Napraviti isto drugom nogom.



8. Sklekovi - usko ruke



1. Leci na prsa, podignuti se na ruke i postaviti ih u polozaj kako na slici 2. Noge bi trebale biti u uspravnom polozaju.

2. Spustit se do poda i vratiti u pocetni polozaj. Tijelo bi trebalo biti stalno u vodoravnom polozaju.



10. Cucnjevi sa skokovima



1. Noge su u sirini ramena i u poziciji cucnja (natkoljenica i potkoljenica pod kutom od 90 stupnjeva), ruke su ispruzene naprijed.

2. Skociti u zrak sto je vise moguce ispruzenih ruku.

3. Prizemniti se u pocetni polozaj.

петак, 6. новембар 2009.

Taktike u fudbalu 2.deo

Opis:




4-4-2 romb je taktika u kojoj su igraci ravnomerno rasporedjeni po terenu, ali u uzoj formaciji u odnosu na klasicnih 4-4-2

obezbedjujuci jacu sredinu terena. Taktika koja daje extra cvrstinu ekipi dajuci jednom od centralnih veznih igraca izrazito

defanzivne istrukcije, dok drugi zauzima poziciju iza napadaca sa vecom slobodom.



Napadacka "romb" 4-4-2







Napadacka taktika gde ofanzivni vezni igrac (polu-špic) i bekovi (spoljni igrači) imaju zadatak da ucestvuju u napadu kada god je to moguce.



Preporucuje se



Ekipama koje zele da postignu mnogo golova, ili su prinudjene da jure rezultat.

Ekipama kojima je napad jaci deo tima.

Ekipama sa krilima dovoljno brzim da se lako transformisu iz odbrane u napad i obratno.

Centralnim veznim igracima fizicki jakim, tehnicki dobro potkovanih, ako je moguce sa dobrim napadackim karakteristikama.



Ne odgovara:





Timovima koji zele da igraju oprezno, defanzivno.

Timovima koji imaju vise kvaliteta u odbrani nego u napadu.

Timovima koji nemaju dovoljno dobrih tehnicara za mesto centralnih veznih igraca.



Defanzivna "romb" 4-4-2







Odbrambena taktika gde ekipa igra oprezno sa vecinom centralnih veznih igraca orijentisanih na pomoc odbrani.



Preporucuje se:



Ekipama koje zele da sacuvaju rezultat, trazeci sansu za gol u retkim napadima.

Ekipama kojima je odbrana jaci deo tima.

Ekipama sa krilima dovoljno brzim da se lako transformisu iz odbrane u napad i obratno.

Centralnim veznim igracima fizicki jakim, tehnicki dobro potkovanih, ako je moguce sa dobrim defanzivnim karakteristikama.



Ne odgovara:



Timovima koji zele da postignu mnogo golova.

Timovima koji nemaju dovoljno dobrih igraca da igraju na sredini terena.

Timovima koji imaju tehnicki dobro potkovane igrace sa ofanzivnim karakteristikama.



Standardna







Standardna taktika u kojoj je posed lopte iznad svega.



Preporucuje se:



Ekipama dobro izbalansiranim, kvalitet i u napadu i u odbrani.

Ekipama sa krilima dovoljno brzim da se lako transformisu iz odbrane u napad i obratno.

Ekipama ciji se centralni vezni igraci podjednako dobro snalaze kako u napadu tako i u odbrani.



Ne odgovara:



Timovima koji ne zele da napadaju, ili ne zele da se brane.

Timovima koji nemaju dovoljno dobrih tehnicara za mesto centralnih veznih igraca.

Taktika u fudbalu 1.deo

Pod taktikom u fudbalu podrazumeva se unapred pripremljen, osmišljen i organizovan plan igre kojim se na najcelishodniji nacin koriste sve individualne, grupne i kolektivne vrednosti svoje i sve individualne, grupne i kolektivne mane protivnicke ekipe. Najjednostavnije formulisano, taktika u fudbalu je dakle, nacin dejstva jednog tima s namerom i osnovnim opredeljenjem, da se suparnicki tim pobedi ili da se u nadigravanju sa suparnickim timom obezbedi povoljan rezultat. Kako ce i koju ce takticku zamisao jedna ekipa, grupa igraca, ili pojedinac, u toku igre primenjivati, zavisi od bezbroj faktora. Ali, na prvom mestu, to, pre svega, zavisi od vrednosti i mana, svojih i protivnickih igraca. Mnoštvo je razloga koji uticu na promenu i primenu odredenog taktickog plana u fudbalskoj igri. Pored snage svog i protivnickog tima, odnosno vrednosti i mana svoje i protivnicke ekipe, na primenu odredenog taktickog plana utice i kvalitet terena na kome se igra, dimenzije igrališta, atmosferske prilike, sudenje, važnost utakmice, plasman na takmicarskoj tabeli, propozicije takmicenja, mesto u kome se igra, publika pred kojom se igra... Talenat u fudbalu može se definisati kao ispoljena sposobnost koja lako i jednostavno rešava sve takticke zadatke, koji se onima, koji nisu talentovani jednostavno cine nerešivim. Dakle, talenat radi lako ono što drugima izgleda teško. U taktici fudbala, mentalne sposobnosti, odnosno inteligencija je od odlucujuceg znacaja. Na uspeh u taktici fudbala, kao znacajan kreativni potencijal posebno utice mašta, odnosno inteligencija. Na pojavu novih, kvalitetnijih utisaka u taktici fudbalske igre, odnosno na pozitivne promene u taktici fudbalske igre, odlucujuce su uticali: razvoj sistema, razvoj tehnike, razvoj fizicke kondicije, razvoj pravila igre i razvoj treninga.




Podela taktike fudbala



Fudbalska igra se sastoji od naizmenicnog izvodenja napada na protivnicki gol i odbrane svog gola. Shodno toj cinjenici, fudbalska taktika se deli na:



1. Taktiku odbrane

2. Taktiku napada



Kako, tokom utakmice, odredene takticke zadatke rešava jedan igrac, više igraca zajedno i cela ekipa zajedno, razlikuju se:



1. Individualna taktika

2. Grupna taktika

3. Timska taktika



Prema osnovnoj podeli taktika odbrane i taktika napada razlikuju se:



- Individualna taktika u odbrani,

- Individualna taktika u napadu,

- Grupna taktika u odbrani,

- Grupna taktika u napadu,

- Timska taktika u odbrani i

- Timska taktika u napadu.



Šta je najvažnije u igri odbrane?

Odbrana je, bez sumnje, temelj na kome pocivaju rezultati u fudbalu. Ma koliko napad bio efikasan, eventualne nedostatke odbrane nece moci uspešno nadoknaditi. U celini gledano, taktika fudbalske igre sve životnije se temelji na taktici fudbalske odbrane. Otuda je taktika fudbalske odbrane i izdvojila neke principe i nacela koji se jednostavno ne mogu mimoici. Opšta nacela i principi odbrane ,ogledaju se u sledecem:



1. Uigranost, medusobna saradnja i medusobno poverenje, elementarne su pretpostavke svake efikasne odbrane.



2. Okosnicu uspešne fudbalske odbrane cine golman i centralni bekovi, pa njima po funkciji koju obavljaju, pripada uloga glavnokomandujucih odbrane.



3. Akcije odbrane trebalo bi da budu jednostavne, brze, odvažne i energicne.



4. Igraci odbrane trebalo bi da se odlikuju najširim repertoarom sposobnosti za razlicita dejstva u zadatim situacijama.



5. Igraci u odbrani, kako u toku igre, tako i u prekidima igre, trebalo bi da imponuju disciplinom, odgovornošcu i narocito - mentalnom cvrstinom.



6. Odbrana protiv akcija izrazito kvalitetnih igraca zahteva permanentno tesno, striktno i cvrsto pokrivanje.



7. Savremeni fudbal, u složenim zadacima odbrane gola, nalaže ucešce u odbrani svih igraca jednoga tima.



Šta je najvažnije u igri napada?

Taktika savremenog fudbala u velikoj meri je bazirana na nekim opštim nacelima i principima napada, koje je razvoj i praksa fudbalske igre oživotvorila za gotovo sva fudbalska vremena. Ta nacela i opšti principi napada ogledaju se u sledecem:



1. Težnja je da napad pocinje sa jedne od strana terena, a završava se sa druge - suprotne strane terena.



2. Napad se planski organizuje, a realizuje uz medusobnu uskladenost promene mesta i kretanja igraca sa loptom i bez lopte.



3. Svaki napad treba da bude onoliko brzo sproveden, koliko je neophodno da iznenadi protivnika.



4. Napad treba da bude što logicnije organizovan i što jednostavnije izveden.



5. Pokreti sa loptom i bez lopte, kojima se obezbeduje izvodenje napada treba da su brzi, hitri, energicni i beskompromisni.



6. I najbrže sproveden napad neophodno je da se odlikuje promenom ritma.



7. Napad treba sprovoditi sa što vecim, a završavati sa što manjim brojem igraca.



SREDSTVA TAKTIKE



Taktika fudbalske igre, bilo u odbrani ili u napadu, bila individualna, grupna ili timska, u odbrani ili napadu, može se sprovesti uz pomoc odredenih oblika kretanja. Kretanja kojima se rešavaju odredeni zadaci u taktici fudbala vrše se sa loptom ili bez lopte. Sva ta kretanja bilo sa loptom ili bez lopte, koja omogucavaju rešavanje odredenih zadataka taktike, nazivamo sredstva taktike. Sva sredstva, kojima se rešavaju znacajni zadaci taktike fudbalske igre, moguce je podeliti na:



1. Pokrivanje igraca,

2. Preuzimanje igraca,

3. Oduzimanje lopte,

4. "Presecanje" lopte,

5. Pravljenje ofsajda,

6. Pravljenje živog zida,

7. Vodenje lopte,

8. Otkrivanje igrca,

9. Promena mesta,

10. Driblanje,

11. Dodavanje i

12. Udarac na gol. Pa ipak, u odnosu na dogadanja i oblike aktivnosti fudbalera u fazama odbrane i napada, moguce je zakljuciti da su: pokrivanje, preuzimanje, oduzimanje, presecanje, ofsajd i živi zid, preovladujuca sredstva ODBRAMBENE TAKTIKE, dok su vodenje, otkrivanje, promena mesta, driblanje, dodavanje i udarac na gol preovladujuca sredstva NAPADACKE TAKTIKE.
Srbija je fudbal upoznala u prolece 1869. Jevrejin Hugo Buli po povratku sa skolovanja u Nemackoj doneo je u Beograd prvu fudbalsku loptu.Suvenir iz studenskih dana nije smestio medju dragocenosti donete iz Berlina,bec je loptu odneo prijatelju iz Beogradskog gimnastickog drustva "Soko" i uporan da omladinu zainteresije za novu igru 12. maja 1896. osnovao je Loptacku sekciju. <-----Vise o ovome ovde